Блог - храни

В много случаи проблемите с кожата, косата, ноктите и дори преждевременното стареене не започват от козметиката. Те започват отвътре. Все повече изследвания показват, че хранителната непоносимост е един от най-подценяваните фактори, които влияят върху външния вид. За разлика от алергиите, които п..

Много хранителни дефицити имат сходни прояви – умора, липса на енергия, трудна концентрация. Разликите обаче често са в детайлите. Разпознаването на тези нюанси може да помогне да се ориентираме какво точно липсва на организма, без да се правят прибързани заключения. Детокси Пластири ДЕФИЦИТ Н..

Кожата е най-големият ни орган и първата линия на защита срещу външните фактори. За да бъде здрава, гладка и защитена, тя се нуждае не само от подходяща външна грижа, но и от правилно хранене. Някои витамини са от ключово значение за плътността, еластичността, хидратацията и сиянието на кожата. Ето ..

Изследователите твърдят, че има сериозни доказателства, показващи, че ултрапреработените храни насърчават преяждането и увеличават риска от затлъстяване. Нов доклад посочва, че ултрапреработените храни са основен фактор, допринасящ за епидемията от затлъстяване. Изследователите казват, че тези хран..

По-здравословните ултрапреработени храни обикновено имат повече хранителни вещества, докато по-малко здравословните варианти са пълни със захар, нездравословни мазнини и сол. Американската сърдечна асоциация (AHA) предполага, че не всички ултрапреработени храни (UPF) са лоши за вас. Някои методи на ..

Магнезият се съдържа в различни храни, богати на хранителни вещества, включително пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения и няколко плода и зеленчуци. Магнезият е изключително важен минерал. Той участва в стотици химични реакции в тялото ви и ви помага да поддържате добро здраве, но мног..

Често срещани храни, като соя и пшеница, са богати на лектини. Но начинът, по който ги готвите, може да намали количеството лектини, което консумирате. Лектините са вид протеин, който се среща във всички форми на живот, включително в храната, която ядете. В малки количества те могат да осигурят ня..

8. Грозде Гроздето съдържа антоцианини, които намаляват възпалението. Освен това, то може да намали риска от няколко заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, артрит, болест на Алцхаймер и очни заболявания. Гроздето е и един от най-добрите източници на ресвератрол, друго..

Проучванията показват, че някои храни могат да помогнат за намаляване на хроничното възпаление. Те включват зехтин, някои горски плодове, зеленчуци, подправки и риба. Възпалението може да бъде както добро, така и лошо. От една страна, то помага на тялото ви да се защити от инфекции и наранявания. ..

• Изследванията показват, че консумацията на приблизително 530-600 грама плодове на ден (около четири портокала) е полезна за контрол на кръвното налягане, като цитрусовите плодове са свързани по-специално с по-ниски нива на кръвно налягане. • Мазните риби, съдържащи 2-3 грама омега-3 мазнини дневн..

Консумацията на богати на хранителни вещества храни, като постно протеиново масло и бобови растения, може да подпомогне цялостното ви здраве и да ви помогне да контролирате теглото си. Въпреки че загубата на тегло не е магическо лекарство за здравето и не всеки трябва да се стреми към него, може да..

Храните, богати на триптофан, могат да увеличат производството на серотонин в мозъка. Тези храни включват яйца, някои сирена и пуешко месо. Серотонинът е естествен невротрансмитер (мозъчен посредник) и хормон, свързан с регулирането на настроението. Лекарите смятат нивата на серотонин за ключов фак..

Перспективи и превенция Някои храни могат да предизвикат мигренозни пристъпи при хора с мигрена. Често срещани храни, които предизвикват мигрена, включват шоколад, кофеин и червено вино. Много неща могат да предизвикат мигренозен пристъп, включително това, което ядем и пием. Според Фондацията за и..

14. Сладък картоф Сладкият картоф е кореноплоден зеленчук, пълен с много хранителни вещества, включително калий, фибри и витамини А и С. Те също са добър източник на каротеноиди, вид антиоксидант, който може да намали риска от някои видове рак. Въпреки сладкия си вкус, сладките картофи не повишава..

Доброто здраве се поддържа най-добре чрез ежедневна консумация на разнообразни питателни храни. Включването на някои или всички храни в този списък като част от балансирана диета може да помогне за цялостното ви здраве и дори да предотврати някои хронични заболявания. От хранителна гледна точка ням..