Йога може да спомогне за укрепване на мускулите, подобряване на стойката и да ви помогне да отслабнете. Ето една йога поза, която може да стегне фигурата ви. Халасана или поза рало получава името си от земеделския инструмент рало. Това е страхотна поза, позволяваща да се отървете от излишните килограми, тъй като ангажира повечето големи мускулни групи в тялото.
Тя тонизира мускулите на бедрата и укрепва раменете. Работата се извършва от прасците и мускулите на корема. Освен че помага за концентрацията, тази поза тонизира мускулите на бедрата и ръцете. Тя също е чудесна за тези, които седят дълги часове и имат неправилна стойка.
Стъпки
- Легнете на пода по гръб с крака плътно на пода
- Поставете ръцете плътно до тялото
- Бавно повдигайте краката от бедрата. Поставете ръцете си върху бедрата, докато ги повдигне и ги използваите като подкрепа
- Сега бавно сгънете краката в ханша и се опитайте да докоснете пода зад главата си с пръстите на краката. Ръцете трябва да лежат на пода. Издишайте, докато стигнете до земята
- За да се върнете в легнало положение, връщайте тялото бавно на пода. Вдишайте, докато слизате.
Съвет, който трябва да съблюдавате
Ако страдате от чернодробно заболяване или заболяване на далака, хипертония, диария, в менструация сте или страдате от травма на врата, трябва избягвайте тази поза.
Турмалинов колан за ускоряване на метаболизма
Свързани продукти
Оставете коментар