Повечето хора свързват диетата с лишения, ограничения и постоянно чувство на глад. Но все повече изследвания показват, че отслабването не зависи само от това какво ядеш, а и от кога и как се храниш.
Тялото не работи еднакво през целия ден. Метаболизмът, хормоните и нивата на енергия се променят според биологичния ни часовник. Когато се съобразим с този ритъм, отслабването става по-естествено и устойчиво.
Антипаразитна програма
1. Тялото има собствен биологичен часовник
През различните части на деня тялото функционира по различен начин:
Сутрин — метаболизмът постепенно се активира
На обяд — тялото обработва храната най-ефективно
Вечер — метаболизмът се забавя
През нощта — тялото се възстановява и изгаря мазнини
Когато се храним късно вечер, организмът няма време да използва енергията и започва да я складира като мазнини.
2. Не пропускай хранения, защото тялото започва да задържа
Когато се храниш твърде рядко:
метаболизмът се забавя
тялото влиза в режим на съхранение
започва задържане на мазнини и течности
Редовното хранене дава сигнал на организма, че няма нужда да складира.
3. Най-важното хранене не винаги е закуската, а балансът през деня
Вместо крайности, по-ефективно е:
умерено хранене сутрин
по-пълноценно хранене през деня
по-леко хранене вечер
Така тялото използва енергията, вместо да я натрупва.
4. Как ядеш също е от значение
Бързото хранене и стресът влияят на отслабването повече, отколкото много хора предполагат.
Когато ядеш:
бързо
под стрес
без да обръщаш внимание
Тялото произвежда повече хормони на стреса, които стимулират натрупването на мазнини.
По-бавното и спокойно хранене:
подобрява храносмилането
намалява преяждането
подпомага отслабването
5. Времето между храненията също има значение
Когато има пауза между храненията:
нивата на инсулин спадат
тялото започва да използва мазнини за енергия
активира се естествено изгаряне на мазнини
Затова прекалено честото хранене може да забави отслабването.
Извод
Отслабването не е само въпрос на калории или ограничения. То е въпрос на баланс, ритъм и съобразяване с тялото.
Когато започнеш да се храниш:
в правилното време
спокойно
балансирано
Тялото постепенно започва да освобождава излишното по естествен начин.
Вегатест Нов Модел
Диетата не трябва да бъде наказание
Тя може да бъде просто по-умен начин да работиш с тялото си, вместо срещу него.
