Дебели ли сте или просто сте подути? Разлика между наддаване на тегло и подуване на корема
Обикновено мазнините по корема се считат за първия признак за наддаване на тегло. Въпреки това, подутият корем или корем често може да е резултат от подуване на корема и не непременно от натрупване на мазнини. Ето няколко разлики между тях, за да определите дали сте дебели или подути.
Подуване на корема Мазнини
То е локализирано. Само стомахът се разширява поради излишните газове Той е широко разпространен. Ще забележите излишни мазнини по корема, бедрата, ханша и гърба.
Стомахът се чувства стегнат. Стомахът се чувства мек и порест.
Не е постоянно. Коремът намалява, след като газовете излязат. Тя е постоянна и постепенно се натрупва.
Може да причини коремна болка и дискомфорт. Безболезнено е.
Телесното тегло остава незасегнато. Телесното тегло се увеличава.
Основните газове, присъстващи в газовете, произведени поради микробното действие върху погълнатите хранителни вещества, са азот, кислород, въглероден диоксид, водород и метан.
В някои случаи подуването на стомаха може да се дължи и на консумация на излишна сол, което може да доведе до задържане на течности или хормонални промени поради промени в менструалния цикъл. Може дори да забележите подуване точно преди (и по време) на менструацията си, тъй като тялото задържа вода или поради запек. Подуването причинява ли наддаване на тегло?“ Нека разберем.
Признаци, че водното тегло ви кара да се подувате
Задържането на вода може да ви накара да се почувствате по-тежки от обикновено и подути. Ето знаците, за които трябва да внимавате:
Постоянно лодкане, особено в коремната област
Подпухналост на лицето, корема и бедрата
Подути стъпала, крака и глезени
Схванати стави
Колебания в теглото
Вдлъбнатина на кожата (когато натиснете кожата за минута)
Задържането на вода може да доведе до подуване на корема. Но колко тегло наддавате от него? Разберете в следващия раздел.
Колко можете да качите тегло от подуване?
Размерът на натрупаното тегло поради подуването варира от човек на човек. Подуването обикновено води до временно увеличаване на теглото поради натрупването на газове или течност в храносмилателната система. Това може да доведе най-много до няколко килограма наддаване на тегло. Това обаче не е теглото на действителните мазнини или мускули. Телесното тегло на индивида се връща към нормалното, след като подуването се облекчи чрез природни средства или медицинско лечение. Но ако изпитвате постоянни или необясними промени в теглото, консултирайте се със здравен специалист, за да изключите какъвто и да е основен здравословен проблем.
В повечето случаи симптомите на подуване на корема могат да бъдат сведени до минимум или предотвратени чрез промяна на навиците ви на живот. Ето няколко съвета.
Начини за предотвратяване на подуване на корема у дома
Избягването на газирани напитки може да помогне за намаляване на подуването.
За да намалите подуването:
Придържайте се към храни, богати на протеини и сложни въглехидрати.
Яжте бавно и дъвчете правилно храната си.
Ограничете приема на газирани напитки.
Избягвайте прекомерния прием на храни като леща, сушен боб и зеленчуци от семейството на зелето.
Избягвайте да дъвчете дъвка и пийте вода със сламка, за да не поглъщате въздух.
Подуването, което се определя като усещане за задържане на газове, засяга 15,9% от населението месечно и засяга жените по-често (19,2%), отколкото мъжете (10,5%).
Поддържайте дневник на това, което сте яли и как сте се чувствали след хранене (подуто, неудобно), за да определите истинската причина за подуването си. Ако постоянно се борите с подуване, следвайте тези съвети.
Дългосрочни решения за подуване на корема
Консумирайте пробиотици
Пробиотиците съдържат полезни за червата бактерии и могат да помогнат за подобряване на храносмилането и предотвратяване на подуване на корема. Включете в диетата си пробиотични храни като кисело мляко/извара, кефир, кисело зеле, кисели краставички, комбуча, кимчи и мътеница.
Намалете приема на сол
Излишъкът от натрий причинява задържане на вода, което води до усещане за подуване и подуване на корема и други части на тялото, като ръцете и краката. Ограничаването на приема на сол може да се отърве от подуването на корема.
Лечение и лекарства
Ако основно заболяване причинява подуване на корема, най-добре е да се консултирате с лекар. Лекарят ще диагностицира причините за подуване и ще предложи индивидуален план за лечение. Те могат да проведат тестове като ендоскопия, дихателен тест и изображения на тънките черва, за да диагностицират точната причина. В зависимост от резултатите, те могат да предложат лекарства без рецепта, промени в диетата и начина на живот, лаксативи, спазмолитици, антибиотици и прокинетични средства.
В следващия раздел прочетете за предупредителните знаци, които не трябва да пренебрегвате при сериозно подуване на корема.
следва продължение….
|
1 капсула сутрин |
НОРМАЛИЗИРА СТРУКТУРАТА И РАБОТАТА НА СТОМАШНАТА ЛИГАВИЦА. НАМАЛЯВА КИСЕЛИНИТЕ В СТОМАХА. |
Пептиди MICROFLORA tide plus
КОМПЛЕКС ЗА НОРМАЛИЗИРАНЕ НА МИКРОФЛОРАТА НА СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ ТРАКТ.
Мулти-компонент комплекс MicrofloraTIDE PLUS помага при стимулиране на естествените механизми и балансира чревната флора – ключа към убедителната победа над дисбиоза.