Яжте леща, за да отслабнете

Лещата е неизменна част от българската национална кухня. Но знаете ли, че тя е отличен избор на храна, ако се опитвате да отслабнете?

Храните с нисък гликемичен индекс помагат в процеса на отслабване, защото предизвикват по-малко колебания в нивата на кръвната захар. Те са пълни с фибри и са полезна част от диетата за отслабване, тъй като високото съдържание на фибри в тях може да ви накара да се почувствате сит за по-дълго време.

Ниското съдържание на мазнини носи малко калории. Една чаша леща съдържа 230 калории и все пак те кара да се чувстваш сит за дълго време. Освен това, лещата е богата на сложни въглехидрати - хранителни вещества, които стимулират метаболизма и помагат на тялото да гори мазнини.

Добрата новина е, че лещата е евтина и много лесно се приготвя. Можете също така да я добавите към почти всяко ястие, включително яхнии и салати. Лещата ще ви засити за по-дълго и ще намали апетита ви.

 Турмалинов колан за ускоряване на метаболизма

Лещата помага за по-добър контрол на апетита

Лещата е богата на растителни белтъчини и фибри – комбинация, която подпомага по-бавното храносмилане и удължава чувството за ситост. Това може да намали желанието за похапване между храненията и да улесни контрола върху дневния прием на калории.

Подпомага нормалните нива на кръвната захар

Благодарение на ниския си гликемичен индекс и високото съдържание на фибри, лещата се усвоява по-бавно. Това спомага за по-плавно повишаване на кръвната захар и по-продължително усещане за енергия през деня.

Богата е на ценни хранителни вещества

Освен че е засищаща, лещата е добър източник на желязо, магнезий, калий, фолиева киселина и витамини от група B. Те участват в нормалния енергиен метаболизъм и подпомагат правилното функциониране на организма.

Как да я приготвяте по-здравословно

За да запазите ниската калорийност на ястието, приготвяйте лещата с повече зеленчуци и умерено количество мазнина. Избягвайте прекалено много запръжки и мазни меса, които значително увеличават калориите на ястието.

   ЛИПО ПИЙЛ DERMEDICS® Срещу ЦелулитСЛИМ ГЕЛ DERMEDICS™

Важно: При някои хора със синдром на раздразненото черво (IBS) или чувствителен стомах лещата може да предизвика подуване и газове. В такива случаи е добре да се започне с по-малки количества или да се избере белена червена леща, която обикновено се понася по-лесно.