11. Смути за почистване на дебелото черво
От какво имаш нужда
½ лимонов сок
1 ябълка
1 чаша спанак
Щипка сол
Щипка кайенски пипер
Как да се подготви
Нарежете ябълката и спанака и ги хвърлете в блендер.
Добавете лимоновия сок и го завъртете.
Разбъркайте щипка сол и лют червен пипер преди да изпиете.
Ползи
Ябълките са богати на антиоксиданти, фитохимикали и диетични фибри. Помагат при отслабване, предпазват от сърдечно-съдови заболявания и предотвратяват неконтролираното делене на клетките.
Спанакът помага да отслабнете, като увеличава ситостта, намалява апетита за храна и мобилизира мазнините.
Лимоните повишават ензимите, участващи в ß-окислението, следователно помагат за мобилизирането на мазнините.
12. Смути с отрицателни калории
От какво имаш нужда
2 стръка целина
½ грейпфрут
½ чаша нарязано зеле
½ цвекло
½ чаена лъжичка черна сол
Как да се подготви
Нарежете стръковете целина и цвеклото. Изсипете в блендера.
Добавете сока от грейпфрут и зеле в блендера и го завъртете.
Изсипете го в чаша, добавете черна сол и разбъркайте добре.
Ползи
Целината е нискокалоричен зеленчук, който помага за отслабване чрез увеличаване на ситостта и използване на складираните мазнини като енергия за извършване на функциите на тялото.
Цвеклото е богат източник на витамини, минерали, антиоксиданти и други фитонутриенти, които помагат за подобряване на имунитета и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Консумацията на сок от грейпфрут помага за намаляване на теглото и също така повишава инсулиновата чувствителност.
Кейлът понижава нивата на LDL в кръвта, е богат източник на диетични фибри и предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
13. Tangy Belly за изгаряне на мазнини
От какво имаш нужда
¼ лимон
½ портокал
1 морков
½ чаша нарязан праз
¼ инч корен от джинджифил
1 чаена лъжичка ябълков оцет
Щипка сол
Как да се подготви
Нарежете на едро моркова и джинджифила. Изсипете в блендера.
Добавете нарязания праз, портокал и лимонов сок. Завъртете го.
Изсипете в чаша и добавете ябълков оцет и сол.
Разбъркайте добре.
Ползи
Морковите са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които предпазват от лошо зрение, атеросклероза и рак.
Портокалите са добър източник на витамин С, който помага за повишаване на имунитета и отслабване.
Празът съдържа значително количество полифеноли, които помагат за намаляване на теглото, предпазват от диабет, алергии и ревматоиден артрит.
Джинджифилът е богат на антиоксиданти, витамини и има противовъзпалителни свойства. Подпомага храносмилането и действа ефективно срещу прилошаване и гадене.
Лимоните са богати на витамин С и той повишава нивата на ензимите, които помагат при метаболизма на мазнините.
14. Сминдух и слива стимулатор на метаболизма
Image: Shutterstock
От какво имаш нужда
2 чаени лъжички семена от сминдух
1 слива
4-5 листа мента
Как да се подготви
Накиснете семената от сминдух за една нощ в чаша вода.
На сутринта прецедете водата и изхвърлете семките.
Нарежете сливата и я хвърлете в блендер.
Добавете листата от мента и семената от сминдух, накиснати във вода.
Завъртете го.
Ползи
Семената от сминдух имат понижаващи липидите и антиоксидантни свойства. Освен това предотвратява абсорбцията на липиди и глюкоза.
Сливите имат фитонутриенти, които помагат за усвояването на желязото, понижават кръвната захар и нивата на лошия холестерол.
Листата от мента успокояват храносмилателния тракт, помагат за понижаване на лошия холестерол и кръвното налягане и ефективно облекчават мускулните болки.
15. Останете активни смути
От какво имаш нужда
½ чаша червено грозде
¼ чаша банан
4 накиснати бадема
¼ чаша малини
Щипка черна сол
Как да се подготви
1. Хвърлете гроздето, банана, малините и бадемите в блендер.
2. Завъртете го и го изсипете в чаша.
3. Добавете щипка черна сол и разбъркайте добре.
Ползи
Гроздето има антимикробни, антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства. Освен това забавя стареенето и понижава нивата на кръвната захар.
Въпреки че бананите може да изглеждат като храна за угояване, те имат много други ползи за здравето, които косвено подпомагат загубата на тегло. Богат е на витамини и минерали, стимулира храносмилането, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и подобрява мускулната сила.
Сладко-киселите малини са богати на антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства. Той е средство против затлъстяване и помага за контролиране на нивата на кръвната захар.
Бадемите са богати на здравословни мазнини и също имат пробиотичен ефект, като по този начин подпомагат правилното храносмилане на храната
15. Останете активни смути
От какво имаш нужда
½ чаша червено грозде
¼ чаша банан
4 накиснати бадема
¼ чаша малини
Щипка черна сол
Как да се подготви
1. Хвърлете гроздето, банана, малините и бадемите в блендер.
2. Завъртете го и го изсипете в чаша.
3. Добавете щипка черна сол и разбъркайте добре.
Ползи
Гроздето има антимикробни, антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства. Освен това забавя стареенето и понижава нивата на кръвната захар.
Въпреки че бананите може да изглеждат като храна за угояване, те имат много други ползи за здравето, които косвено подпомагат загубата на тегло. Богат е на витамини и минерали, стимулира храносмилането, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и подобрява мускулната сила.
Сладко-киселите малини са богати на антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства. Той е средство против затлъстяване и помага за контролиране на нивата на кръвната захар.
Бадемите са богати на здравословни мазнини и също имат пробиотичен ефект, като по този начин подпомагат правилното храносмилане на храната
|
1 капсула на обед |
Нормализира микрофлората в червата |
