Много хора вярват, че внезапното „подуване“ или рязкото качване на килограми е резултат единствено от хранене. В действителност в голяма част от случаите става дума не за мазнина, а за задържани течности, регулирани от хормоните на стреса.

Тялото не действа хаотично. То реагира адаптивно.

Какво представлява задържането на вода?

Задържането на вода (едем) е състояние, при което организмът задържа повече течности в междуклетъчното пространство.

Това може да се случи поради:

• хормонален дисбаланс

• хроничен стрес

• повишен кортизол

• активиране на системата ренин–ангиотензин–алдостерон

• повишен антидиуретичен хормон (ADH)

• инсулинова резистентност

• лимфен застой

Основните хормони, които участват

1. Кортизол – хормонът на оцеляването

При хроничен психоемоционален стрес:

• кортизолът остава повишен

• стимулира задържане на натрий

• повишава инсулина

• променя разпределението на мазнините

Продължително високият кортизол създава „режим на запазване“, в който тялото задържа ресурси.

МЕЗО Серум СЛИМ - За отслабване

2. Алдостерон – хормонът на течностите

Алдостеронът контролира натрия и водния баланс.

При активирана стресова система:

• задържа натрий

• задържа вода

• повишава кръвния обем

Когато стресът намалее, алдостеронът спада и често се наблюдава рязка диуреза – човек „спада“ за дни.

3. Антидиуретичен хормон (ADH / вазопресин)

ADH намалява отделянето на урина и задържа вода.

При хронична тревожност и травматичен стрес:

• нивата му могат да останат повишени

• тялото не освобождава излишната течност

След емоционално освобождаване често се наблюдава внезапно намаляване на задържаните течности.

4. Инсулин

Инсулинът влияе върху задържането на натрий.

При хроничен стрес:

• инсулинът се повишава

• тялото задържа повече течности

• възниква усещане за „подуване“, особено в коремната област

ЛИПО ПИЙЛ DERMEDICS® Срещу Целулит

СЛИМ ГЕЛ DERMEDICS™

Симптоми на стресово задържане на вода

• внезапно покачване на 1–3 кг за дни

• отоци около глезени и лице

• подпухнали клепачи сутрин

• усещане за тежест

• следи от ластици по кожата

• колебания в теглото без промяна в храненето

Важно: това е различно от натрупване на мазнина.

Защо след преработване на травма човек отслабва рязко?

Когато нервната система премине от режим „оцеляване“ към „възстановяване“:

• кортизолът намалява

• алдостеронът се нормализира

• ADH спада

• диурезата се увеличава

• лимфната система се активира

Тялото освобождава задържаната вода.

Понякога това се случва за 1–2 седмици и изглежда като „чудо“. В действителност това е биохимия.

Апарат за Лимфен дренаж - Пресотерапия

Как да разберем дали е вода или мазнина?

Какво можем да направим?

1. Регулиране на нервната система

• дълбоко дишане

• разходки

• редовен сън

• ограничаване на дигитален стрес

2. Подкрепа на лимфната система

• движение

• лимфен масаж

• достатъчен прием на вода

3. Контрол на инсулина

• ограничаване на рафинирана захар

• балансирани хранения

• протеин и фибри

4. Намаляване на хроничния кортизол

• стабилен сън

• физическа активност без претрениране

• психологическа работа при нужда

Важно уточнение

Продължителни или тежки отоци трябва да бъдат обсъдени с лекар, особено при:

• сърдечни проблеми

• бъбречни заболявания

• хормонални нарушения

• проблеми с щитовидната жлеза

Заключение

Задържането на вода не е провал на волята.
То е адаптивна реакция.

Когато тялото усеща заплаха – физическа или емоционална – то запазва ресурси.
Когато се почувства в безопасност – то освобождава.

Това не е слабост.
Това е биология.