✽ ✽ ✽
Стоенето на закрито е нещо, с което всички сме свикнали. През зимата няма нищо по-хубаво от това да се сгушите в топлата си къща.
Може да мислим, че домовете ни са чисти и безопасни, но здравословният въздух в дома също е важен. Осигуряването на свеж въздух в дома трябва да е част от нашето здравеопазване през цялата година. Наличието на здравословен въздух в дома ни помага да се поддържаме добре и ни помага да се чувстваме по-добре.
Защо чистият въздух е здравословен?
Модерните домове са плътно затворени и докато това ни поддържа топло, липсата на вентилация и чист въздух може да доведе до задържане на застояли замърсители на въздуха. По същия начин по-старите имоти могат да бъдат по-склонни към кондензация последваща мухъл, което може да повлияе на качеството на въздуха на закрито.
Отваряйте прозорците и вратите си редовно през целия ден, за да привлечете повече свеж въздух в дома си, особено докато готвите или се къпете. Включете смукателни вентилатори, за да изсмучете влагата във въздуха и изсушете прането си на открито, когато е възможно. Ако все пак сушите прането си на закрито, уверете се, че стаята е добре проветрена, за да циркулира здравословен въздух в дома и да предотвратите образуването на мухъл и конденз, тъй като това може да доведе до влага.
Внесете здравословен въздух в дома си
Позволяването на много чист и свеж въздух в дома ви ще осигури тласък на вашето здраве. Свежият въздух увеличава количеството кислород в тялото ви, което поддържа белите кръвни клетки да функционират по-ефективно. Това помага за укрепване на имунната система, за да се бори по-ефективно с бактериите и болестите.
Вдишването на застоял въздух може да намали снабдяването на тялото ви с кислород, а липсата на чист въздух в дома може да намали функцията на имунната система, което затруднява борбата с вируси, включително Covid-19.
Свеж въздух в дома за здрав дух
Смятате ли, че се чувствате мудни, след като сте прекарали цял ден в лошо вентилирано помещение? Отворете прозорците! Постоянният приток на чист въздух в дома може да помогне за поддържане на здрав ум и подобряване на физическото ви здраве.
Това се подкрепя и от организации за управление на стреса и психично здраве; „Повече кислород ще изчисти ума ви, ще подмлади кожата ви и ще енергизира цялото ви тяло. От друга страна, липсата на кислород ще доведе до умствена мудност, липса на фокус, депресия и тревожност. – Общество за управление на стреса.
Ако работите у дома или прекарвате дълги периоди от време на закрито, поддържайте температурата на отоплението на умерено ниво и отворете прозорците, за да вкарате много свеж въздух вътре през целия ден. Правете редовни почивки за движение и ако времето позволява, защо не изнесете топлата си напитка или обяд на открито или близо до отворен прозорец, за да се възползвате от малко здравословен въздух в дома си?
Как да се насладите на по-здравословен въздух в дома
Не е нужно постоянно да държите вратите или прозорците широко отворени, просто оставяйки малка цепнатина ще подобри циркулацията на въздуха през целия ден, за да внесете свеж въздух в дома си и да позволите на застоялия въздух да излезе. Ако можете, създайте коридор за чист въздух в дома, като отворите прозорци отпред и отзад на имота.
Не забравяйте, че нивата на замърсяване на въздуха навън могат да се разпространят и на закрито, ако сте в градска или силно замърсена зона и искате да внимавате да внесете здравословен въздух в дома, можете да проверите качеството на въздуха на открито с ежедневния индекс на качеството на въздуха. Това е особено важно, ако страдате от респираторно заболяване като астма или ХОББ (хронично обструктивно белодробно заболяване). Можете да намерите подкрепа и съвети относно замърсяването на въздуха в затворени помещения на уебсайта на British Lung Foundation.
