10. Бъз
Повишете имунитета си с бъз
Ще имаш нужда
½ – 1 супена лъжица сироп от бъз
Какво трябва да правиш
Вземете половин до една супена лъжица сироп от бъз.
Колко често трябва да правите това
Трябва да приемате тази смес веднъж дневно.
Защо това работи
Бъзът е популярен със своите свойства за повишаване на имунитета поради наличието на съединения като самбукол в него. Той насърчава имунитета и предотвратява или забавя здравословните усложнения.
11. Куркума
Ще имаш нужда
1 чаена лъжичка куркума на прах
1 чаша горещо мляко
Какво трябва да правиш
Добавете чаена лъжичка куркума на прах към чаша горещо мляко.
Разбъркайте добре и консумирайте, след като сместа изстине малко.
Колко често трябва да правите това
Трябва да пиете това веднъж дневно, за предпочитане всяка вечер.
Защо това работи
Куркумата на прах предлага множество ползи поради наличието на куркумин в нея. Куркуминът е силен антиоксидант и също така има противовъзпалителни и антимикробни свойства, които предпазват тялото ви от болести, като повишават имунитета ви.
12. Мед от манука
Ще имаш нужда
1-2 чаени лъжички мед от манука
Какво трябва да правиш
Консумирайте 1 до 2 чаени лъжички мед от манука.
Колко често трябва да правите това
Трябва да консумирате това веднъж дневно.
Защо това работи
Медът от манука е естествен антисептик с отлични антибактериални свойства. Може да помогне при лечението и предотвратяването на инфекции чрез засилване на имунния ви отговор към чужди патогени, особено бактерии.
13. Моринга
Ще имаш нужда
½ – 1 чаша листа от моринга
Какво трябва да правиш
Вземете половин до една чаша листа от моринга и ги измийте старателно.
Добавете ги към любимите си салати или други ястия.
Колко често трябва да правите това
Трябва да включите моринга в ежедневната си диета.
Защо това работи
Листата на моринга са богати източници на хранителни вещества като желязо и витамин С, като и двете изграждат имунния ви отговор.
14. Зехтин
Ще имаш нужда
1-2 супени лъжици необработен зехтин
Какво трябва да правиш
Добавете една до две супени лъжици необработено масло към любимите си салати.
Колко често трябва да правите това
Трябва да правите това ежедневно.
Защо това работи
Зехтинът е перфектният заместител на обичайните ви масла за готвене, ако искате да засилите имунитета си. Той проявява антиоксидантни дейности, които помагат за защита на тялото ви от окислително увреждане и елиминиране на токсините. Зехтинът също може да ви предпази от външни атаки на микроби.
15. Пробиотично кисело мляко
Ще имаш нужда
1 купичка пробиотично кисело мляко
Какво трябва да правиш
Консумирайте купичка пробиотично кисело мляко.
Колко често трябва да правите това
Трябва да правите това веднъж дневно.
Защо това работи
Пробиотичното кисело мляко помага при медиирането на имунорегулаторните ефекти чрез регулиране на функционирането на имунните и чревните клетки.
16. Лимонов сок
Ще имаш нужда
½ лимон
1 чаша вода
Мед (по желание)
Какво трябва да правиш
Изстискайте сока на половин лимон в чаша вода.
Разбъркайте добре и добавете малко мед към него.
Консумирайте сока веднага, преди да стане горчив.
Колко често трябва да правите това
Правете това 1 до 2 пъти дневно.
Защо това работи
Лимоновият сок е средство за повишаване на имунитета поради състава на витамин С и бактерицидни свойства. Витамин С е добре известен с подобряването на имунния отговор, докато бактерицидните ефекти на екстракта от лимон могат да помогнат за предотвратяване и лечение на бактериални инфекции.
17. Зелен сок (спирулина)
Ще имаш нужда
1 чаена лъжичка спирулина на прах
1 чаша вода или плодов сок
Какво трябва да правиш
Добавете чаена лъжичка спирулина на прах към чаша вода и разбъркайте добре.
Консумирайте го ежедневно.
Колко често трябва да правите това
Трябва да консумирате тази смес веднъж дневно.
Защо това работи
Спирулина е вид бактерия, наречена цианобактерия и също така се нарича синьо-зелени водорасли. Изсушава се и се приготвя като хранителна добавка поради богатия си хранителен състав, който помага за укрепване на имунните ви реакции.
Изборът ви на диета също има значение, когато става въпрос за насърчаване на здравето на имунната ви система. Някои храни могат да помогнат за повишаване на имунитета ви, докато други могат да влошат състоянието ви. Следователно е необходимо да следвате тези съвети за диета в допълнение към горните средства.
Съвети за превенция
Спете достатъчно.
Управлявайте нивата на стрес.
Да не се пуши.
Проверявайте теглото си.
Ограничете приема на алкохол.
Измивайте ръцете си преди и след хранене.
Не консумирайте месо или храни, които не са приготвени правилно.
Упражнявай се редовно.
Практикувайте йога редовно за ваше благополучие.
