Натурални средства за справяне с болката при менструация

 

Периода по време на менструация може да бъде най-големия ви кошмар. Болката, спазмите и умората може да изцедят силите ви до край. Де да имаше магическо хапче! Е, вие всъщност не се нуждаете от хапче, за да се справите с болката. Ето някои полезни домашни средства, които могат да помогнат.

Защо по време на менструален цикъл боли толкова много?

Менструалните болки са в резултат на кървенето на вътрешната стена на матката. Това отделяне се причинява от редица хормони, командвани от простагландини. Когато има болка, има простагландини! Този хормон се отделя по време на раждане. Той е отговорен за избутването на лигавицата на матката навън. Освен всичките тези хормони, горката матката е лишен от кръв, което води до мускулни спазми. В тежките случаи това състояние се нарича Дисменорея.

След като вече знаем защо страдаме от менструални спазми, ето някои съвети, които могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта:

Правете упражнения

Важно е да продължите с леки упражнения по време на менструацията. Това помага за освобождаване на бета-ендорфини, които са вътрешни опиати - собствен "морфин".

Естествено е да се чувствате надути преди цикъл. Ако намалите приема на сол няколко дни преди цикъла, това ще помогне на бъбреците ви да се справят с излишната вода. Можете също да опитате тези три пози от йога.

Рокля за комфорт

Избягвайте тесни дрехи, особено в областта на талията. Стягането провокира дискомфорт и болка в стомаха. Оставете коремът на мира!

Опитайте някои домашни средства

Лек 1: Голямо облекчаване на болката ще постигнете с див ям или сладък картоф (Ratalu). Неговите спазмолитични свойства помагат за облекчаване на болката и тя става по-поносима.

Лек 2: Зелен чай с листа от малина или аромат на жасмин може да направи чудеса за успокояване на тялото и ума.

Лек 3: Включете чаша мляко в закуската си. Калцият е добър лек при мускулни крампи. Ако не си падате по млякото или имате непоносимост към лактозата, около 600 mg (2-4 таблетки) калций трябва да свърши работа.

Лек 4: Приемайте обилно папая по време и преди цикъл. Папаята съдържа ензима "папаин", който регулира и облекчава кръвотечението по време на менструация.

Лек 5: Морковите са не само добри за очите ви, те също така съдейства за регулиране на менструацията. Чаша сок от моркови може да ви помогне да се почувствате много по-добре.

Лек 6: Сок от алое вера с мед е традиционно средство за облекчаване на кръвотечението и намаляване на болката.

Лек 7: Избягвайте червено месо и кофеин. Те имат свойства, които усилват болката.

Лек 8: Вземете си горещ душ. Концентрирайте потока на водата по гръба и корема. Грейка с топла вода, наложена в областта на корема и кръста, също помага за облекчаване на дискомфорта.

Лек 9: Прилагане на лавандулово масло в областта около стомаха също помага за облекчаване на спазмите за 10-15 минути.

Лек 10: Не забравяйте да бъдете гриж овни към себе си - отпуснете се, почетете книга, слушайте нежна музика или си пишете с приятели. Ако се чувствате щастлива и доволна, това ще ви помогне да се преборите с физическата болка.

И все пак, ако болката е необичайно силна, наблюдавайте се внимателно и ако се наложи, отидете на лекар, за да се изключи по-сериозна причина, като ендометриоза, миома, поликистозен овариален синдром, тазово-възпалителна болест др.