Въпреки сладкия им вкус, портокалите са с ниско съдържание на калории. Богати на фибри, те отнемат повече време за сдъвкване и се смилат бавно в стомаха. Това ви държи сити за по-дълго време. Също така, консумирайки повече витамин С, помагате да се изгорят повече мазнини по време на тренировка, отколкото изгаряте, ако не консумирате достатъчно хранителни вещества. Портокалът също така има чудесен ефект против затлъстяване. Toй потиска наддаването на тегло и образуването на мастна тъкан.

Ако се стремите да намалите теглото си, не забравяйте да консумирате цели или нарязани портокали вместо да пиете портокалов сок, тъй като портокаловият сок е с по- високо съдържание на захари в сравнение с целите портокали. Портокаловият сок е по-малко вероятно да ви накара да се чувствате заситени, отколкото при консумирането на цял портокал, тъй като не притежава диетични фибри.