Природата може да бъде форма на терапия - дори когато прекарвате време с нея на тъмно. Дейности сред „тъмната природа“, като наблюдение на звезди и преходи на лунна светлина, могат да предизвикат чувство на свързаност и страхопочитание, което може да предложи ползи за психичното здраве.
Често може да чувате за ползите от прекарването на малко време под слънцето, тъй като телата ни произвеждат витамин D по този начин.
Но какво да кажем за прекарването на известно време навън на тъмно? Изследванията показват, че това също може да е полезно.
Какво казва изследването
Опитайте се да си спомните момент, когато сте излезли навън през нощта и сте погледнали към небето. Какво почувствахте в този момент? Свързаност? Страхотно?
Последни проучвания може да помогнат да се обяснят ползите от тези емоции върху психичното благополучие.
Свързаност
Проучване от 2024 г. разработи Индекс на свързаността с нощното небе (NSCI), за да измери връзката на хората с нощното небе.
Изследователите интервюираха участници, за да разработят NSCI, и за да го тестват, те избраха 406 души от общото население.
Едно от многото открития на това проучване е, че по-високият резултат по NSCI е свързан с по-високи резултати за психично благополучие и щастие.
По-специално, свързаността с природата или връзката, която поддържате с природния свят, може да помогне за прогнозиране на благополучието, както предполага и друго проучване.
Страхование
Природата често е източник на страхопочитание, което е чувство, с което може би сте запознати, когато гледате небе, пълно със звезди. Според изследователски преглед от 2022 г., изпитването на тази емоция може да помогне за подобряване на:
- емоционалното, социалното и психологическото благополучие
- нивата на тревожност, стрес, депресия и посттравматично стресово разстройство
- физическото здраве
- симптомите на автоимунни заболявания
- здравето на сърцето
- продължителността на живота
Проучване от 2018 г. също така предполага, че студенти в колежанска възраст, които са имали преживявания сред природата, са демонстрирали по-голямо страхопочитание, което е свързано с подобрено благополучие.
Дейности сред тъмната природа
Дейностите сред тъмната природа могат да бъдат форма на екотерапия, която се фокусира върху лечебната сила на природата.
Освен наблюдението на звезди, други възможности за прекарване на време сред природата на тъмно включват нощни разходки или походи на лунна светлина, както и палене на огън или лагерен огън.
Безопасността е на първо място
Ако планирате да извършвате каквито и да било дейности на тъмно, уверете се, че спазвате указанията за безопасност.
Например, ако планирате да се разхождате през нощта, носете светлоотразителни дрехи, за да могат другите да ви видят, и си вземете фенерче.
Ако искате да запалите лагерен огън, уверете се, че сте запознати с всички градски или паркови разпоредби.
Точно както прекарването на време на слънце и сред природата може да има ползи за здравето, така и прекарването на време на тъмно, докато все още се свързвате с природата, може да има такива.
Дейностите сред тъмната природа, като наблюдение на звезди, походи на лунна светлина или нощни разходки, могат да имат ефект на екотерапия. Това може да включва подобрено психическо благополучие.
Така че, макар разходката след вечеря да е полезна, може да помислите и за разходки след залез слънце.
Апарат за Лимфен дренаж - Пресотерапия
