Домашни напитки според различни витаминни и минерални дефицити

Когато организмът не получава достатъчно витамини и минерали, това често се проявява чрез умора, проблеми с концентрацията, кожата, съня или имунитета. Подбраните домашни напитки могат да подпомогнат хранителния режим, като доставят полезни вещества по лесен и щадящ начин.

Детокси Пластири

Детокси Пластири

ЕНЕРГИЯ: Напитка при дефицит на витамин B-комплекс

Подходяща при:

  • постоянна умора

  • липса на концентрация

  • нервно напрежение

Съставки:

  • 1 чаша растително мляко (обогатено с B12)

  • ½ банан

  • 1 ч.л. фъстъчено или бадемово масло

  • 1 ч.л. какао

Ползи:

  • подпомага нервната система

  • допринася за енергийния метаболизъм

  • засища и стабилизира енергията

PH ленти CondiciaShop:

PH ленти CondiciaShop

ИМУНИТЕТ: Цитрусова напитка при дефицит на витамин C

Подходяща при:

  • чести настинки

  • бавно възстановяване

  • стрес

Съставки:

  • 1 чаша топла вода

  • сокът от 1 портокал

  • сокът от ½ лимон

  • 1 ч.л. мед (по желание)

Ползи:

  • осигурява антиоксиданти

  • подпомага имунната защита

  • подпомага усвояването на желязо

ТОНУС: Затопляща напитка при дефицит на витамин D

Подходяща при:

  • ниска енергия

  • спад в настроението

  • липса на слънце

Съставки:

  • 1 чаша топло мляко или ядково мляко

  • ½ ч.л. куркума

  • щипка канела

  • 1 ч.л. мед

Ползи:

  • създава усещане за затопляне

  • подпомага общия тонус

ЖЕЛЯЗО: Зелена напитка при нисък хемоглобин

Подходяща при:

  • отпадналост

  • бледост

  • ниска издръжливост

Съставки:

  • шепа спанак

  • 1 киви

  • ½ ябълка

  • 1 чаша вода

Ползи:

  • осигурява растително желязо

  • витамин C подпомага усвояването

СПОКОЙСТВИЕ: Напитка при дефицит на магнезий

Подходяща при:

  • крампи

  • раздразнителност

  • проблеми със съня

Съставки:

  • 1 чаша топло мляко

  • 1 ч.л. какао

  • щипка канела

Ползи:

  • подпомага отпускането

  • действа успокояващо

КОЖА: Напитка при дефицит на цинк

Подходяща при:

  • проблемна кожа

  • бавно заздравяване

  • понижен имунитет

Съставки:

  • 1 чаша вода

  • 1 ч.л. смлени тиквени семки

  • сокът от ½ лимон

Ползи:

  • подпомага кожата

  • подкрепя имунната функция

КОСТИ: Напитка при дефицит на калций

Подходяща при:

  • чупливи нокти

  • дискомфорт в ставите

  • повишена нужда от калций

Съставки:

  • 1 чаша бадемово мляко

  • 1 ч.л. сусамов тахан

  • 1 фурма (по желание)

Ползи:

  • подпомага костите

  • допринася за минералния баланс

КОНЦЕНТРАЦИЯ: Напитка при дефицит на омега-3

Подходяща при:

  • разсеяност

  • умствена умора

  • суха кожа

Съставки:

  • 1 чаша вода или мляко

  • 1 ч.л. смляно ленено семе

  • ½ банан

Ползи:

  • подпомага мозъчната функция

  • допринася за нервната система

КРЪВ: Напитка при дефицит на фолиева киселина (витамин B9)

Подходяща при:

  • отпадналост

  • бременност

  • възстановяване

Съставки:

  • шепа спанак

  • ½ авокадо

  • 1 чаша вода

  • сок от лимон

Ползи:

  • подпомага кръвообразуването

  • допринася за клетъчното делене

ХИДРАТАЦИЯ: Напитка при дефицит на калий

Подходяща при:

  • мускулна слабост

  • дехидратация

  • активен начин на живот

Съставки:

  • 1 чаша кокосова вода

  • ½ банан

  • няколко капки лимон

Ползи:

  • подпомага електролитния баланс

  • поддържа мускулната функция

Важно уточнение

Тези напитки подпомагат хранителния режим, но не лекуват диагностицирани дефицити и не заместват лекарска консултация или изследвания.