Вашите черва и мозък са двупосочно свързани и могат взаимно да си влияят върху процесите и функционалността. Това означава, че дисбалансът или дисбиозата в червата може директно да допринесе за тревожност или симптоми на тревожност.

Полезните бактерии в червата или стомашно-чревния (GI) тракт ви помагат да смилате храната. Настоящите изследвания също показват, че тази бактерия може да повлияе на вашето психично здраве.

Тази двупосочна (двупосочна) връзка, известна като ос черва-мозък, може да обясни защо храносмилателните проблеми могат да причинят безпокойство или симптоми на тревожност.

Разбиране на оста черва-мозък
Червата ви се състоят от мрежа от нервни клетки, които покриват стените им, общо известни като чревна нервна система (ENS). ENS комуникира напред и назад с вашата централна нервна система, която включва мозъка и гръбначния мозък.

Тази връзка, известна още като ос черва-мозък, е това, което прави възможно червата ви да влияят на:
настроение
познание
психично здраве
И на свой ред мозъкът ви да повлияе на чревната ви дейност и функциониране.

Как проблемите с червата могат да допринесат за безпокойство
Различни механизми и чревни дисбаланси могат да повлияят на тревожността или да причинят симптоми на тревожност.

Дисбаланс на чревния микробиом
Чревната дисбиоза описва, когато бактериите в червата са изхвърлени от равновесие (баланс). Това може да се дължи на един или комбинация от следните чревни дисбаланси:
загуба на полезни бактерии
растеж на вредни бактерии
обща загуба на разнообразие от чревни бактерии
Дисбалансът може да допринесе за тревожност и депресия.

Други състояния, свързани с чревна дисбиоза
Дисбиозата може също да бъде свързана с:
възпалително заболяване на червата
затлъстяване
диабет тип 1
разстройство от аутистичния спектър
колоректален рак
алергични разстройства

Възпаление
Чревната микробиома също може да повлияе на възпалението и да допринесе за състояния като синдром на раздразнените черва (IBS), който се дължи на лошо храносмилане. Влошаването на стомашно-чревния дискомфорт може да доведе до безпокойство.

Поради двупосочната комуникация между червата и мозъка, възпалението в червата може да повлияе на мозъчната функция и потенциално да причини симптоми на тревожност.

Производство на невротрансмитери
Червата ви доставят много от същите невротрансмитери като мозъка ви, осигурявайки около 95% от общия серотонин на тялото ви, „хормон на щастието“, участващ в регулирането на настроението.

Когато сте в дисбиоза или изпитвате друг дисбаланс, червата ви може да създават по-малко от тези хормони на щастието, което вероятно допринася за симптомите на тревожност.

Научете за седем храни, които могат да повишат вашия серотонин.

•      

  Мулти-компонентният пептиден комплекс LowacidTIDE PLUS е ефективен начин да се нормализират структурните и функционални дейности и за коригиране на нарушения при хроничен гастрит с ниска киселинност. 

  Предназначение на пептидите LOWACID tide plus 

• За предотвратяване на хроничен гастрит с ниска киселинност; 
• Намаляване на подвижността на горната и долна част на червата с констипация;
• За предотвратяване влошаването на чревната подвижност в напреднала възраст;
• За увеличаване апетита при загуба на тегло, поради нарушение на храносмилането и усвоимите процеси.

  ---

   

Някои храни влошават ли тревожността?
Диетите с високо съдържание на провъзпалителни храни, като сладки и ултрапреработени храни, могат да допринесат за влошаване на тревожността и други състояния на психичното здраве, включително дистрес и депресия.

Опитайте се да ограничите приема на високо съдържание на захар и ултра преработени храни, като някои предварително опаковани десерти и закуски.

Може също така да се опитате да ограничите приема на алкохол и кофеин, тъй като те също могат да влошат безпокойството при някои хора.

Научете за четирите най-лоши храни за вашето безпокойство.

Каква роля играят пребиотиците при тревожността и здравето на червата?
Пробиотиците снабдяват червата ви със здрави бактерии, докато пребиотиците са храната за вашите чревни бактерии.

Преглед на изследване от 2023 г. цитира по-стари проучвания, които предполагат сериозни доказателства за ползите от пробиотиците и пребиотиците при лечение на състояния като депресия и тревожност.

Не всички проучвания откриха положителна връзка, но изследователите насърчават употребата на про- и пребиотици за някои психични заболявания, тъй като те имат по-малко странични ефекти от традиционните лекарства. И може да са също толкова ефективни.

Пептиди DUODENUM tide plus

Как мога да управлявам безпокойството чрез здравето на червата?
Поради връзката между червата и мозъка, може да се възползвате от промяната на някои аспекти на вашата диета, за да подобрите симптомите на тревожност.

Яжте диета, богата на фибри: Фибрите могат да помогнат за намаляване на IBS и симптомите на тревожност, според преглед на изследване от 2021 г. Броколи, овесени ядки, горски плодове и банани са хранителни варианти.
Включете омега-3 мастни киселини: Същият преглед на изследване цитира по-стари проучвания върху хора и животни, които показват подобрение на тревожността, докато следвате диета с по-високо съдържание на омега-3. Опитайте се да ядете повече авокадо, сьомга или риба тон и масла на растителна основа.
Опитайте храни, богати на пробиотици: Някои храни са богати на пробиотици, които помагат за балансиране на чревния ви микробиом с добри бактерии. Киселото мляко и ферментиралите храни са диетични варианти. Пробиотиците се предлагат и като добавки. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки, особено ако приемате други лекарства.
Управлявайте стреса: Хроничният стрес може също да допринесе за дисбаланс на чревния микробиом, който кара чревните ви бактерии да променят какви токсини и хормони отделят. Някои упражнения за облекчаване на стреса включват водене на дневник, упражнения, четене и медитация.

Пептиди MICROFLORA tide plus