Докато честите причини за падане на косата включват наследствени фактори, стрес, замърсяване, хранителни дефицити и неправилна грижа за косата, има и други неконтролируеми фактори. Сред тях е фактът, че човешкото тяло преминава през хормонални промени с течение на времето и това оказва влияние върху здравето на косата. Това е доста важен фактор, който трябва да се вземе предвид, особено предвид факта, че загубата на коса има доста значително психологическо въздействие върху засегнатите. Това може да доведе до проблеми със самочувствието и в най-лошия случай дори до депресия. За да се избегне подобен резултат, правилната грижа за косата, диета и лечение са ключови.

Ето 20 начина, по които можете да намалите косопада.

Оформете косата внимателно
Що се отнася до оформянето на косата ви, избягвайте да използвате преси за къдрене или изправяне, за да постигнете желания вид. По същия начин избягвайте прекалено стегнатите плитки или еластични ленти, тъй като те издърпват корените или увреждат скалпа, което води до загуба на коса. В идеалния случай всяка прическа, която дърпа корените, трябва да се избягва напълно, тъй като може да доведе до прекомерно окапване.

Избягвайте химически обработки
Защитата на скалпа е най-добрият начин за намаляване на косопада и затова не е препоръчително да се подлагате на химически процедури като боядисване на коса или къдрене. Те могат да причинят трайно увреждане на косата и скалпа, тъй като много химически процедури съдържат амоняк. Когато се използва върху коса, този химикал влошава структурната цялост на косата и я кара да стане чуплива с течение на времето.

Яжте диета, богата на протеини
Косата е по същество протеин и затова е важно да я допълвате, като консумирате достатъчно протеини в диетата си. Неспазването на това се смята, че причинява забавяне на растежа на косата или изтъняване, като и двете са фактори за загуба на коса. Яденето на богата на протеини диета е ефективен начин да започнете лечение на косопад у дома. Добавянето на яйца, риба, боб, кисело мляко и пиле към вашата диета е безопасно и здравословно решение за падане на косата. Освен това соевият протеин може да служи и като жизнеспособен лек за косопад.

Помислете за масажиране на главата със сок от лук
Учените са открили, че съдържанието на сяра в сока от лук е мощно лечение за косопад, което можете да опитате. Всъщност, за тези, които страдат от алопеция ареата, състояние на косопад, при което косата пада на петна, сокът от лук е доказал, че стимулира повторния растеж, когато се използва два пъти на ден върху скалпа. Освен това масажирането на скалпа е сред обичайните съвети за растеж на косата и е доказано, че дава резултати.

Включете йога във вашата фитнес рутина
Когато се учите как да спрете косопада, имайте предвид, че една от основните причини за косопад е стресът. Това е мястото, където дейности за облекчаване на стреса като йога могат да бъдат полезни, особено когато се извършват правилно. Например намирането на ритъм с обичайните йога движения, като коленичила поза, стойка на раменете, поза риба, поза камила, гледащо надолу куче и навеждане напред има заслуги за предотвратяване или забавяне на падането на косата.

Получавайте рутинни масажи на косата и скалпа
Масажите на скалпа и косата са от ключово значение за поддържане на здравето на косата и стимулиране на растежа. Всъщност се препоръчва да си правите седмичен масаж на скалпа, за да стимулирате космените фоликули. Освен това добрият масаж също е сред многото домашни средства за косопад, тъй като не изисква специално обучение. Използването на богати на минерали масла за коса също помага в този процес. Освен това масажите помагат за намаляване на стреса, който е друга основна причина за падане на косата.

Редовно подстригвайте увредената си коса
За да се борите с падането на косата и да стимулирате растежа на косата, важно е да подстригвате косата си на всеки 6 до 8 седмици. Това обикновено е периодът от време, в който ще откриете, че върховете на косата ви показват признаци на увреждане, като текстура, подобна на слама, или под формата на разцепени краища. Редовното премахване на увредената коса значително подобрява здравето на косата.

Вземете правилните мерки за облекчаване на стреса
Както споменахме по-рано, стресът е сред основните причини за падане на косата. Всъщност е известно, че нарушава растежа на косата, причинява преждевременно побеляване и играе ключова роля в развитието на други проблеми с косата. Ето защо е важно да дадете достатъчен приоритет на дейности за облекчаване на стреса като упражнения, медитация или всякакви други подобни инструменти, които може да имате на ваше разположение, за да сведете до минимум загубата на коса.

Не вземайте горещ душ редовно

Поради факта, че горещата вода е над 37 градуса, колкото е температурата на човешкото тяло, тя може да причини сериозни увреждания на космените фоликули. При контакт със скалпа може да причини сухота и възпаление. Тези условия в крайна сметка водят до миниатюризация на косата (изтъняване), което играе голяма роля в косопада. Освен това е известно, че горещите душове премахват мазнините от скалпа и косата, които ги предпазват от увреждане. Без този защитен маслен слой както косата, така и скалпът са уязвими на прах, което от своя страна ги кара да изсъхват и умират. Умна алтернатива е да използвате студена вода, тъй като тя ободрява скалпа и подобрява кръвообращението. Това също помага за премахване на отпадъците и подобрява доставката на кислород до скалпа.

Потърсете лечение за инфекции на скалпа
Търсенето на медицинско лечение за инфекции на косата и скалпа е жизненоважно за намаляване на косопада. Това е така, защото е известно, че гъбични, вирусни и бактериални инфекции като себореен дерматит и псориазис отслабват корените и причиняват много щети на космените фоликули. Те причиняват почти мигновено накъсване на косата и падане на косата, особено ако не бъдат проверени.

Изсушете косата си на въздух
Използването на топлина или енергичното сушене на косата с кърпа може да увреди скалпа и косата. Ако сте свикнали да използвате топлина, за да изсушите косата си, не забравяйте, че този метод на практика кипва водата в косата ви и кара кичурите да станат чупливи. Освен това използването на кърпата с твърде много сила също причинява накъсване, заплитане и дърпане, като всички те са лоши за оптималното здраве на косата. Най-добрият подход е да оставите косата си да изсъхне напълно, но определено можете да използвате кула, за да изстискате внимателно излишната вода от нея, без да я търкате.

КЪМ ЧАСТ II