Дръжте подуването и дискомфорта на разстояние, когато леля Фло ви посещава с естествени смеси.
В дните преди и по време на цикъла ви може да изпитате симптом, за който не се говори много – менструално подуване. Подуването по време на цикъл може да ви накара да се почувствате мудни и да причини стомашна болка и газове. Въпреки това, има домашни средства за подуване на корема.
Какво са те?
Домашните средства за подуване на менструалния корем не са сигурно решение за всички, но може да работят за някои хора. Фактори като възраст, нива на физическа активност и диетични навици играят роля за този тип подуване на корема. Като се има предвид това, ето няколко средства, които могат да помогнат за намаляване на подуването по време на вашия период.
1. Променете вашата диета
Правенето на няколко прости диетични промени може да помогне за намаляване на подуването по време на вашия период.
Намалете порциите на храненията си и увеличете честотата на консумация. Това може да ви помогне да се чувствате по-малко запушени и да намали усещането за ситост.
Избягвайте да ядете солена храна, тъй като това може да доведе до задържане на течности и да ви накара да се почувствате подути.
Стойте далеч от кофеина и кофеиновите напитки, тъй като те могат да увеличат предменструалните симптоми, включително подуване на корема. Те могат също да удължат менструацията ви или да причинят нередовна менструация. Това се изразява в усещане за подуване за по-дълъг период от обичайния ви цикъл.
Ако не можете да се откажете от сутрешната си чаша, можете да помислите дали да я замените с опции без кофеин.
Избягвайте да ядете зеленчуци като боб, брюкселско зеле и броколи, тъй като те съдържат сложна захар, наречена рафиноза, която може да причини газове, метеоризъм и подуване на корема.
Рита Маро, блогър, споделя в публикация в блог как промените в диетата й намаляват тежестта на подуването. Тя казва: „Спрях да консумирам млечни продукти, които обикновено не приемам, но нищо не се промени, така че реших да променя диетичните си планове. Намалих количеството храна, което ядях, вечерях до 19 часа, започнах да пия само вода с краставици, което правя и до днес, и избягвах нощните закуски, което беше предизвикателство, защото бях свикнал да го правя и тази промяна ме остави чувство на глад през нощта. Така че пиех вода всеки път, когато се събудех късно през нощта”.
Помислете за добавяне на богати на магнезий храни към диетата си, като банани и тъмнолистни зеленчуци, тъй като магнезият може да помогне за облекчаване на задържането на вода и подуването, често срещано по време на менструация.
2. Спортувайте редовно
Тренировката по време на цикъла ви вероятно е последното нещо, за което мислите. Проучванията обаче показват, че жените, които тренират редовно, съобщават за по-малко симптоми на ПМС, като подуване на корема, в сравнение с жените, които не го правят. Правете лека тренировка (като йога) и избягвайте силови тренировки и интензивни тренировки по време на цикъла.
3. Осигурете си качествен сън
Спадът в нивото на прогестерона в тялото ви по време на менструацията може да причини подуване на корема. Опитайте се да спите 8-9 часа по време на цикъла си, тъй като това може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани и да възстановите нивата на прогестерона. Това може да помогне при лечението не само на менструално подуване, но и на различни други симптоми на предменструалното дисфорично разстройство (PMDD).
4. Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода по време на вашия цикъл и в дните преди него може да помогне за намаляване на някои от симптомите на дисменорея (болезнени менструални периоди), включително подуване на корема. Няма фиксирано количество вода, което трябва да пиете по време на цикъла си, тъй като то се различава в зависимост от начина ви на живот и нивата на физическа активност.
5. Опитайте ароматерапия
Проучванията показват, че вдишването на растителни екстракти и етерични масла може да помогне за намаляване на подуването и други симптоми на ПМС. Екстрактите от лавандула и цитрусови растения изглежда работят най-добре.
6. Изпийте малко чай от лайка
Чаят от лайка има антиспазматични и терапевтични свойства, които са полезни за облекчаване на различни симптоми на ПМС. Помислете дали да държите малко чай от лайка под ръка, когато знаете, че цикълът ви е точно зад ъгъла.
Можете също така да изберете билкови отвари, като чай от глухарче или копър, заради техните диуретични свойства, които могат да помогнат за намаляване на задържането на вода и подуването.
Освен тези домашни средства, можете също да опитате някои други средства, които включват лекарства без рецепта.
Комплекс за подкрепа на структурата и функциите на женската полова система.
Мулти-компонент WomanTIDE PLUS е пептиден комплекс, уникален и най-иновативен начин за удължаване на младостта, на професионалната, социална и творческа активност на жените.
Предназначение:
- При нарушения в менструалния цикъл от различно естество;
- Предменструален синдром (ПМС);
- Възпалителни заболявания на женските репродуктивни органи (фиброиди, ендометриоза);
- Хормон-зависими заболявания на женската полова система;
- Нарушение на функцията на яйчниците;
- През периода на възстановяване след хирургични операции на органите на малкия таз;
- Намалено либидо;
- Ранно стареене.