Почивката, пиенето на течности и лекарствата могат да ви помогнат да се възстановите от настинка. Други лекарства, като витамин С, цинк и пробиотични напитки, също могат да помогнат за облекчаване на симптомите по-рано.
Все още няма лек за обикновената настинка, но може да успеете да съкратите времето, през което сте болни, като опитате някои обещаващи добавки и практикувате добра грижа за себе си.
Разходете се по пътеките на всяка аптека и ще видите впечатляваща гама от продукти, които твърдят, че съкращават продължителността на вашата настинка. Малко от тях са подкрепени от солидна наука. Ето списък с лекарства, за които е известно, че правят разлика в продължителността на настинките:
1. Витамин С
Приемането на добавка с витамин С е малко вероятно да предотврати настинка. Проучванията обаче показват, че може да намали продължителността на настинките и да ги направи по-леки. Националният институт по здравеопазване (NIH) отбелязва, че трябва да приемате около 200 милиграма (mg) витамин С редовно, за да получите тази полза. Малко вероятно е да помогне, след като вече имате симптоми на настинка.
Дозите на горната граница (2000 mg) могат да причинят някои странични ефекти, така че приемането на по-високи дози за каквато и да е продължителност е свързано с този риск.
Можете също така да получите витамин С чрез храната.
2. Цинк
Близо три десетилетия изследвания върху настинките и цинка са дали смесени резултати, но преглед на проучванията от 2017 г. показва, че таблетките с цинк могат да ви помогнат да преодолеете настинката по-бързо, отколкото бихте направили без него. Средно продължителността на студа е намалена с 33%, което може да означава поне няколко дни по-рано.
Можете да започнете да приемате тези таблетки за смучене, когато за първи път развиете симптоми.
Важно е да се отбележи, че дозите в тези проучвания, 80 до 92 mg дневно, са много по-високи от дневния максимум, препоръчан от NIH. Прегледът от 2017 г. посочва, че дози до 150 mg цинк на ден се приемат рутинно в продължение на месеци от хора с определени състояния с малко странични ефекти.
3. Ехинацея
Преглед на проучвания от 2019 г. показва, че приемането на ехинацея може леко да намали шансовете ви да развиете настинка. Билковата добавка, направена от пурпурен иголиар, се предлага на таблетки, чайове и екстракти.
Някои хора, които приемат ехинацея, съобщават за нежелани странични ефекти, като гадене и диария. Помислете за разговор с лекар, преди да опитате ехинацея, за да се уверите, че няма да повлияе на други лекарства или добавки, които приемате.
Националният център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) Trusted Source отбелязва, че специфичният ефект на ехинацеята върху имунната система може да зависи от присъстващите в растението бактерии, които могат да варират в зависимост от състава на почвата и мястото, където е отгледано.
4. Сироп от черен бъз
Черният бъз е традиционно средство за борба с настинките в много части на света.
Въпреки че изследванията са ограничени, плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване от 2016 г. на 312 пътници със самолет показа, че тези, които приемат добавки от бъз, значително намаляват продължителността и тежестта на настинката в сравнение с тези, които приемат плацебо.
Преглед на изследвания от 2021 г. показва, че добавките с бъз могат леко да съкратят продължителността и тежестта на обикновената настинка и грипа. Авторите отбелязват, че все още са необходими повече качествени проучвания.
5. Сок от цвекло
Проучване от 2019 г. проследява 76 ученици, изложени на риск от настинка по време на стресиращ период на финалния изпит. Тези, които пият малко количество сок от цвекло седем пъти на ден, показват по-малко симптоми на настинка, отколкото тези, които не са пили. В проучването лекарството е особено полезно за студенти с астма.
Тъй като сокът от цвекло е с високо съдържание на хранителни нитрати, той увеличава производството на азотен оксид от тялото, което може да ви помогне да се предпазите от респираторни инфекции.
6. Медитация
Според NCCIH намаляването на стреса и подобряването на психичното здраве чрез редовна медитация може да помогне за предпазване от настинки и други респираторни инфекции.
Ако искате да започнете да медитирате, приложение за насочена медитация може да ви помогне да започнете процеса.
7. Пробиотици
Здравето на червата ви може да повлияе на имунната ви система. Едно плацебо-контролирано проучване от 2021 г. установи, че при възрастни, които са предразположени към настинки, приемането на ежедневна пробиотична добавка намалява броя на настинките и повторните настинки, които участниците имат за период от три години. Участниците в пробиотичната група също са използвали по-малко лекарства за настинка, когато са били болни.
Пробиотичните бактерии варират от продукт до продукт, така че проверете етикета, за да разберете кой купувате.
8. Назална иригация
Почистването на синусите с изплакване на носа може да помогне за облекчаване на симптомите на обикновена настинка, според NCCIH.
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) издаде предупреждение срещу използването на чешмяна вода за назално напояване, тъй като микроорганизмите в чешмяната вода могат да причинят тежка и потенциално фатална инфекция. Те отбелязват, че трябва да използвате само:
- дестилирана или стерилна вода
- чешмяна вода, която е преварена и охладена
- вода, филтрирана със специален филтър
9. Почивайте
Въпреки че може да бъде изкушаващо да се опитате да засилите имунната си система с упражнения, вероятно е най-добре да се отпуснете за няколко дни. Всъщност, ако не спите достатъчно всеки ден, може да увеличите уязвимостта си към настинки, според изследване от 2015 г.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват допълнителна почивка, когато имате настинка.
10. Мед
Медът съдържа съединения, които могат да помогнат за поддържане на имунната ви функция, включително антимикробни съединения.
Ако вие или вашето дете имате проблеми с добрия сън, за да победите настинката, опитайте меда, едно от най-разчитаните средства за лечение на симптомите на настинка. Преглед на изследвания от 2021 г. показа, че лъжица мед преди лягане може да помогне на децата да спят по-добре, като намали нощната кашлица. Може също да помогне за успокояване на възпалено гърло.
Не давайте мед на деца под 12-месечна възраст, тъй като може да причини ботулизъм.
11. Лекарства без рецепта (OTC).
Симптомите на настинка като кашлица, кихане, хрема, запушване, възпалено гърло и главоболие могат да затруднят функционирането през деня и почивката през нощта.
Лекарствата за настинка без рецепта могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Те могат да включват:
- деконгестанти
- болкоуспокояващи като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol)
- средства за потискане на кашлицата
- антихистамини
Трябва да говорите с педиатър, преди да дадете на дете каквото и да е лекарство без рецепта.
12. Много течности
Пиенето на много течности винаги е от полза, когато се опитвате да се отървете от настинка. Те не само ви поддържат хидратирани, но също така могат да разхлабят задръстванията в гърдите и носните проходи, за да можете да дишате. Опциите могат да включват:
- горещ билков чай
- вода
- пилешка супа
Лекарите обикновено препоръчват да избягвате кофеина и алкохола, защото те могат да ви оставят дехидратирани и могат да попречат на съня и почивката, от които се нуждаете за възстановяване.
