Съвети за сваляне на килограми за заети и работещи

Удълженото работно време и претоварения график не ви позволява да се придържате към своите фитнес цели. Пропускате хранения и ядате нездравословни храни. Също така става трудно да отделите време за упражнения поради заетостта в офиса и пътуването до работното място. Благодарение на заседналия начин на живот, вие бавно излизате от форма. Въпреки това, с малко дисциплина лесно можете да контролирате едновременно и работата, и отслабването.

Ето някои съвети, които ще ви помогнат

Тренирайте сутрин

Мотивирайте се и направете разходка с бърз ход в продължение на един час сутрин. Можете също да изберете да правите упражнения у дома или в салона. Един час упражнения задължително ще ви помогне да изгорите калориите.

График на тренировките

Ако искате да сте сигурни, че няма да пропуснете някоя от тренировките си, планирате ги предварително. Използвайте обедната почивка, за да отиде на кратка разходка, или дори да правите упражнения, седейки на бюрото си в офиса.

Кратка тренировка

Опитайте с кратки тренировки. Например, 7-минутна високо-интензивна тренировка, която обхваща различни части на тялото.

Изкачвайте се по стълби

Изкачвайте се по стълбите винаги, когато можете. Ходенето по стълби е чудесна кардио тренировка и ще даде добър резултат.

Направете тренировката забавна

Правете това, което обичате и ще спазвате графика си. Ако не ви харесва фитнес, запишете се на йога, пилатес, бойни изкуства или танци. Така ще извайвате формите си, наслаждаваки се на тренировката. Вероятно се интересувате как да вместите тренировките в натоварения си график. Тези пет изгарящи мазнините йога пози, може да направите в офиса ще ви бъдат от полза.